quarta-feira, 25 de maio de 2016

Como tornar o seu dia mais produtivo! ;)




Sabia que sua rotina matinal faz toda a diferença para que você produza bem o dia inteiro?
Basta seguir alguns hábitos para que você possa se manter disposto do início ao final do seu dia.
Dormir bem não é novidade pra ninguém, sendo essencial pra acordar e se manter mais disposto. Mas é complicado falar em longas noites de sono quando se tem tanta coisa pra fazer (eu mesma produzo muito mais e melhor à noite). Uma dica que tento seguir é dormir ao menos 7 horas por noite, lembrando que a tradicional recomendação é de 8 horas.
Respire fundo ao acordar! Esse exercício o ajudará a ficar mais calmo. Inspire e expire profundamente. Aprendi isso nas aulas de pilates e nunca me esqueci. Ajuda demais!
Outra dica que vale muito é não se conectar a internet logo após acordar. Por mais que seja difícil, principalmente pra quem ama redes sociais como eu (rs). Isso aumenta a chance de você já começar o dia estressado. E isso não é nada bom. Acredito que só nós mesmos temos o poder de tornar nosso dia ruím ou lindo. Depende das escolhas que fizermos.
Se tiver um tempinho ou animar acordar mais cedo, faça um exercício físico. Isso ajudará manter o equilíbrio do seu corpo logo pela manhã. A atividade física ajudará a deixar o seu dia mais produtivo. Uma caminhada já irá ajudar, não se esquecendo de fazer no mínimo 30 minutos ao dia.
E, por fim, nunca saia com o estômago vazio de casa. A alimentação matinal é considerada a refeição mais importante do dia. Alimentos indicados são as proteínas (leite, ovos, nozes...) que dão uma maior saciedade, além disso engordam menos que os carboidratos.
Espero que tenham gostado das dicas,
Bjinhos,


Bebel Eugênio

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